FORMDA KALMAK VE KİLO VERMEK İÇİN  HAYATINIZI KOLAYLAŞTIRAN 10 ALTIN KURAL

Herkesin özellikle de kadınların en büyük sorunları arasında kilo vermek ve fit bir vücuda sahip olmak vardır.Her kadın dış görünüşüne önem verir ve en iyisi için uğraşır.Peki ya bunun için gerekli olan doğruları gerçekten bilir mi ? Tam da bu konuda sizi aydınlatacak altın kuralları paylaşmak isterim .

İşte size kilo vermenizi sağlayacak 10 madde;

1. Porsiyon miktarınız çok önemlidir. Porsiyonlarınızı küçültün.

2. Öğünlerinizi günde 4-5 öğüne çıkartın.Sık aralıklarla yaptığınız öğünler vücudunuzun ani şeker düşüşlerini engelleyerek daha tok hissetmenizi sağlar.

3. Günde en az 2,5 lt su için. 

4. Saat 18:30 dan sonra düşük karbonhidratlı besinler tercih edin. 

5. Karbonhidrat seçiminde doğru olanı, yani sebze ve salata olanı tercih edin. 

6. Kızarmış besinlerden uzak durun. 

7. Tuz, şeker, un ve fast-food yiyeceklerden olabildiğince kaçının.

8. Yemeklerinizde zeytinyağı gibi sağlıklı yağlar kullanmaya özen gösterin. 

9. Açlık hissettiğinizde aşırıya kaçmamak şartıyla meyveden destek alın. Birçok meyve de içeriğindeki früktoz nedeniyle aynı zamanda şeker deposudur.

10. Mutlaka kahvaltı yapın. Kahvaltınızda yumurta ,yeşil sebzeler ve peynir iyi bir başlangıç olacaktır.